Čo robia záťažové pomôcky s našimi hormónmi
Čo sa dozviete v tomto článku?
- Ako ovplyvňujú záťažové pomôcky uvoľňovanie hormónov?
- Aké sú ich hlavné účinky?
- Ako dokážeme ovplyvniť uvoľňovanie tých „správnych hormónov?
Ktoré hormóny ovplyvňujú záťažové pomôcky?
Ako sme už spomínali v predchádzajúcich článkoch mechanizmom účinku záťažových pomôcok je aktivácia parasympatiku. Ak chcete vedieť viac kliknite sem :Čo má spoločné parasympatikus a hĺbková dotyková stimulácia?
To má za následok aj reguláciu hormónov: uvoľňovanie hormónov serotonínu, dopamínu , oxytocínu, metabolizáciou serotonínu vzniká melatonín. Jednak vplyvom pôsobenia parasympatika, ale aj aktívnym blokovaním pomocou oxytocínu sa znižuje hladina stresového hormónu, kortizolu.
Hormóny nie sú len „tichí hráči v pozadí“.
Sú to aktívni komunikátori, ktorí každý deň ovplyvňujú to, ako sa cítime, správame, premýšľame a oddychujeme.
Náš nervový systém a hormonálny systém spolu úzko súvisia. Ak by sme sa zamerali čisto na Nidu a záťažové pomôcky, tu je 5 najdôležitejších chemických sprievodcov nášho vnútorného sveta:
- Serotonín – hormón nálady a pohody
Serotonín ovplyvňuje našu spokojnosť a pocit vyrovnanosti.
Nízka hladina sa spája s podráždenosťou, úzkosťou či depresiou.
✅ Zvyšuje sa pohybom, prirodzeným svetlom, dotykom a rytmom.
🛑 Znižuje sa chronickým stresom, izoláciou a nedostatkom pohybu.
- Dopamín – hormón motivácie a odmeny
Dopamín nám dáva chuť niečo urobiť, poháňa nás dopredu, dodáva energiu.
Je úzko spojený s pocitom odmeny a návyku – preto je tak návykový (aj pri scrollovaní či sladkostiach). Ale nie je dopamín ako dopamín.
✅ Zdravý dopamín = učenie, tvorivosť, dlhodobé ciele, záťažové pomôcky
🛑 Nezdravý dopamín = závislosti, preťaženosť, syndróm vyhorenia
- Kortizol – hormón stresu a prežitia
Kortizol nás chráni – aktivuje telo v nebezpečenstve a zabezpečuje prežitie.
Ale keď ho máme príliš veľa, príliš dlho, začne nám škodiť:
znižuje imunitu, ovplyvňuje spánok, zvyšuje krvný tlak, tepovú frekvenciu, zvyšuje úzkosť a mení metabolizmus.
✅ Krátkodobý stres = užitočný
🛑 Chronický stres = rizikový
- Oxytocín – hormón dotyku a blízkosti
Oxytocín je chemické vyjadrenie lásky, bezpečia a dôvery.
Uvoľňuje sa pri objatí, dojčení, blízkom rozhovore alebo aj pri príjemnom dotyku (masáž, záťažová prikrývka).
✅ Znižuje stres, zlepšuje vzťahy, podporuje empatiu
🛑 Jeho nedostatok môže viesť k osamelosti, podráždenosti a uzatváraniu sa
- Melatonín – hormón tmy a spánku
Melatonín riadi náš cirkadiánny rytmus – teda biologické hodiny.
Je najvyšší večer, keď sa stmieva – a pomáha nám zaspať.
✅ Tma, pokojné prostredie a pravidelný režim ho podporujú
🛑 Umelé svetlo (najmä z obrazoviek) ho tlmí a zhoršuje spánok
Tieto hormóny nefungujú oddelene od nášho životného štýlu.
Reagujú na to, ako sa hýbeme, dýchame, spíme, jeme, dotýkame, odpočívame.
Preto im vieme pomôcť cez:
- vedomý pohyb a pobyt vonku
- blízkosť, objatie, dotyk
- kvalitný spánok a svetelnú hygienu
- záťažové pomôcky, ktoré aktivujú parasympatikus a podporujú tvorbu serotonínu, melatonínu aj oxytocínu a zároveň znižujú hladinu kortizolu a pomáhajú tak dostať telo do fázy pokoja a uvoľnenia.
Naše hormóny nás sprevádzajú každý deň.
A keď sa naučíme ich počúvať, zistíme, že „zlé dni“, „rozladenosť“ či „vnútorné napätie“ nie sú osobné zlyhanie – ale chemický jazyk tela, ktoré nám niečo hovorí.
V ďalších článkoch si každý z týchto hormónov rozoberieme podrobnejšie.
Lebo čím viac rozumieme sebe, tým lepšie vieme pomôcť aj tým, ktorých milujeme.
