Propriocepcia, čo to znamená a prečo je taká dôležitá?
Čo sa dozviete v tomto článku?
- Čo je propriocepcia a prečo sa nazýva aj „siedmy zmysel“
- Ako funguje a ako ju stimuluje hĺbková tlaková stimulácia
- Ako môžeme propriocepciu prirodzene podporiť – a tým pomôcť telu aj psychike
Čo je propriocepcia?
Propriocepcia je naším „siedmym zmyslom“.
Zodpovedá za to, ako vnímame svoje telo v priestore, aj keď ho nevidíme.
Vďaka nej vieme:
-
prejsť po schodoch bez pozerania,
-
chytiť pohár bez toho, aby sme si kontrolovali ruku,
-
stáť, sedieť, hýbať sa a koordinovať každý pohyb,
…a to všetko automaticky.
Problém modernej doby: Oslabená propriocepcia
Deti s autizmom, ADHD, poruchami senzorickej integrácie alebo DMO majú väčšinou propriocepciu výrazne oslabenú.
Ale vedeli ste, že až 80 % aj zdravej populácie má propriocepciu oslabenú?
Dôvody sú rôzne.
Prečo k tomu dochádza?
-
Nedostatok prirodzeného pohybu (šplhanie, skákanie, nosenie vecí)
-
Dlhé hodiny sedenia a technológie od detstva
-
Chronický stres a zahltenie
-
Úrazy, jednostranné preťaženie, niektoré diagnózy
To všetko oslabuje schopnosť mozgu vedieť, kde telo je a čo robí.
Ako funguje propriocepcia?
V našich svaloch, kĺboch, šľachách a väzivách sa nachádzajú proprioceptívne receptory. Tie neustále vysielajú signály do mozgu o tom, kde sa nachádzajú jednotlivé časti tela a ako sa pohybujú.
Mozog tieto informácie:
• vyhodnocuje,
• porovnáva s inými zmyslami (zrak, sluch, rovnováha),
• upravuje podľa nich náš pohyb, držanie tela, stabilitu.
A čo keď tieto signály chýbajú?
Výsledkom býva:
- nepokoj, nervozita
- ťažkosti so sústredením,
- zhoršená koordinácia a písmo,
- „vrtivá“ pozornosť,
- roztržitosť,
- pocit „neukotvenia“
Telo si ich začne vynucovať:
- podupkávaním,
- šťukaním perom,
- prisadaním si rúk,
- nervóznym mrvením…
To všetko preto, aby sme sa „ucítili a zvedomili“.
Hĺbkový tlak ako liek
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako propriocepciu stimulovať, je hĺbková tlaková stimulácia.
Ako funguje hlboký tlak si môžete prečítať tu: Ako fungujú záťažové pomôcky?
Ako to funguje?
Keď telo obopne rovnomerný, jemný tlak (napríklad zo záťažovej prikrývky, LapPadu či goliera Nidū®), proprioceptívne receptory sa aktivujú a vyšlú do mozgu signál: „Telo je ukotvené. Je v bezpečí. Je tu.“
Výsledkom je:
✅ zvýšené telesné uvedomenie
✅ celkové upokojenie
✅ zníženie telesného nepokoja
✅ lepšia koncentrácia a sústredenie
Telo vie, čo má robiť
Propriocepcia je základom fyzickej aj psychickej pohody.
A hĺbkový tlak je jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako ju jemne, bezpečne a účinne podporiť.
➡️ Stačí sa správne zaťažiť. A telo už vie.
Tu si vyberiete záťažovú pomôcky podľa vašej preferencie
